Surconsommation d’eau : quels sont les risques ?

Quelles sont les conséquences d’une trop grande consommation d’eau ?

Boire de l’eau est essentiel à notre santé. Cependant, comme pour beaucoup de choses, l’excès peut parfois être nuisible. Trop boire d’eau peut avoir des effets indésirables sur l’organisme, notamment sur la qualité de votre sommeil, la santé de vos reins, voire des conséquences plus graves. Cet article vous explique les risques liés à une consommation excessive d’eau, les symptômes à surveiller, et comment bien vous hydrater avec une eau pure et de qualité, notamment grâce aux solutions proposées par Exquado.

Pourquoi boire de l’eau est indispensable

Le corps humain est composé en moyenne de 60 à 65 % d’eau. Cette eau permet de réguler la température corporelle, éliminer les toxines, transporter les nutriments et assurer le bon fonctionnement des cellules. En moyenne, il est recommandé de boire entre 1,3 et 2 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres, selon votre poids, votre âge et votre niveau d’activité.

Mais boire de l’eau, c’est aussi choisir une eau de qualité, débarrassée des toxines, du chlore et des impuretés souvent présentes dans l’eau du robinet. C’est là qu’interviennent les carafes filtrantes ou, mieux encore, les fontaines à eau potable Exquado, qui offrent une eau fraîche, pure, plate ou gazeuse, directement reliée au réseau d’eau potable.

Quels sont les risques d’une consommation excessive d’eau ?

1. Une transpiration excessive et des troubles du sommeil
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Boire trop d’eau peut d’abord se traduire par une transpiration abondante. Le professeur Mark Whiteley, spécialiste de l’hyperhidrose, explique que certains patients voient leur transpiration diminuer lorsqu’ils réduisent leur consommation excessive d’eau. La transpiration est un mécanisme naturel pour éliminer l’excès d’eau, mais elle peut être source d’inconfort.
De plus, une hydratation excessive en fin de journée perturbe la sécrétion de l’hormone antidiurétique, ce qui oblige à se lever plusieurs fois la nuit pour uriner, provoquant insomnies et fatigue.

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2. Stress et fatigue des reins

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Les reins jouent un rôle essentiel en filtrant le sang et en éliminant les déchets via l’urine. Une consommation trop importante d’eau force ces organes à travailler en surchauffe, ce qui peut réduire leur efficacité sur le long terme. En buvant de grandes quantités d’eau rapidement, les reins peuvent ne pas avoir le temps d’éliminer l’excès, provoquant une rétention d’eau et des œdèmes.

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3. Risque d’intoxication par l’eau (hyponatrémie)

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L’un des dangers les plus sérieux liés à une surconsommation d’eau est l’hyponatrémie, c’est-à-dire une baisse excessive du taux de sodium dans le sang due à la dilution par un excès d’eau. Ce déséquilibre électrolytique provoque un gonflement des cellules, notamment cérébrales, pouvant entraîner des maux de tête, des nausées, voire dans les cas graves, des convulsions ou un coma.
Cette intoxication est rare, mais peut survenir chez les personnes qui boivent plus de 5 litres d’eau par jour en très peu de temps, lors d’efforts extrêmes ou dans certains troubles psychiatriques comme la potomanie.

Comment bien s’hydrater sans risque ?

Écoutez votre corps et hydratez-vous intelligemment
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Ne buvez pas d’eau uniquement lorsque vous avez soif, car ce signal signifie souvent que la déshydratation a déjà commencé. Préférez boire régulièrement, en petites quantités, tout au long de la journée. Privilégiez une eau pure, débarrassée du chlore et des toxines, pour optimiser votre hydratation.

Choisir la bonne eau : plate, gazeuse, filtrée
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La qualité de l'eau est primordiale pour une bonne hydratation. Les eaux gazeuses peuvent être agréables et parfois bénéfiques pour la digestion, mais elles ne remplacent pas l’eau plate pour une hydratation quotidienne optimale.
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C’est ici que les solutions d’Exquado entrent en jeu : ses fontaines à eau distribuent une eau filtrée, sans chlore ni impuretés, au bureau ou à domicile. Elles garantissent une eau fraîche et saine, à volonté, avec la possibilité de choisir entre eau plate ou gazeuse. Vous bénéficiez ainsi d’une qualité d’eau irréprochable, tout en évitant les bouteilles en plastique.

Arrêter de boire 2 à 3 heures avant le coucher

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Pour éviter les réveils nocturnes liés aux envies fréquentes d’uriner, évitez de boire de grandes quantités d’eau juste avant d’aller vous coucher.

Exquado, votre allié pour une hydratation saine et durable

Avec les fontaines à eau potable Exquado, vous maîtrisez non seulement la quantité d’eau que vous buvez, mais aussi sa qualité. Les filtres performants éliminent le chlore, le calcaire et les polluants souvent présents dans l’eau du robinet classique. Cela permet une hydratation optimale, sans impuretés, tout en contribuant à réduire votre impact environnemental par la suppression des bouteilles plastiques.

Opter pour une fontaine Exquado, c’est faire le choix d’une eau pure, pratique et écologique pour bien vous hydrater au quotidien, tout en prenant soin de votre santé et de votre confort.

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Sources :

https://www.centreantipoisons.be/alimentation/l-eau-comment-un-exces-peut-sav-rer-dangereux 

https://www.hydratis.co/blogs/blog/quels-sont-les-dangers-de-boire-trop-deau?srsltid=AfmBOoof7j7Uy7cvrN3-pvoJAsRsVeAOp0zrYT6rbGTBRLuJHIlwOF_L 

https://www.cieau.com/leau-et-votre-sante/eau-hydratation-et-hygiene/hydratation/boire-trop-deau-peut-il-nuire-a-la-sante/