Les bienfaits de l'eau
L’oxygénation du corps !
Notre corps perd environ 2,5 L d’eau par jour en transpirant et en respirant. La perte n’est que peu compensée par ce que nous mangeons dans la journée. C’est pour cette raison qu’il faut boire 1 litre d'eau tout au long de la journée. Cette eau permet à notre corps de maintenir l’équilibre hydrique et d'éviter les mauvais signes de faiblesse.
L'hydratation est aussi essentielle pour vos organes. Que ce soit votre coeur ou encore votre cerveau. Par exemple, vos poumons doivent posséder un taux d’humidité relativement élevé pour fonctionner correctement. Plusieurs études ont démontré l’efficacité de la consommation d’eau sur la réduction de l’asthme.
Bonne humeur garantie !
Si vous vous êtes levé du mauvais pied ce matin et que vous avez envie de tout envoyer valser, commencez votre journée avec un grand verre d’eau.
Selon plusieurs études, la déshydratation peut provoquer des sensations de colère, d’anxiété et de stress, donc buvez un maximum pour être en forme.
Maintien de votre poids de forme.
L’eau est la boisson de référence pour notre organisme, elle est indispensable et peut être consommée tout au long de la journée. De plus, une étude américaine réalisée par l‘American Chemical Society a démontré que les adultes qui boivent de l’eau avant chaque repas consommaient moins de calories pendant le repas. L’eau est vraiment un moyen simple et agréable qui peut vous aider dans votre rééquilibrage alimentaire.
La détox par l’eau !
Le corps humain est bien fait, et nous avons des systèmes hépatiques qui nous permettent de nous détoxifier naturellement. L’eau est un allié précieux pour le foie et les reins, elle les accompagne dans l’élimination des toxiques environnementales et alimentaires. Pour aller encore plus loin, rajoutez un peu de vinaigre de cidre ou de jus de citron pressé dans un verre d’eau filtré! C’est délicieux et extrêmement healthy.
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Votre cerveau en dépend !
La déshydratation entraverait le bon fonctionnement de notre cerveau comme expliqué précédemment, ce qui aurait pour conséquence des problèmes de concentration ou encore des pertes de mémoire. En effet, votre cerveau étant composé à 83 % d’eau, il est indispensable de boire souvent, et beaucoup pour éviter la déshydratation qui peut impacter sur les fonctions cognitives et sur la réflexion. De plus, l’eau dans le sang assure le bon transport des minéraux, des vitamines et de tous les autres nutriments essentiels au fonctionnement de chacune de nos cellules. Des experts de la santé publique insistent sur une bonne hydratation (1L d’eau par jour minimum) pour permettre le maintien des capacités cognitives et mentales tout au long de la journée.
Plus efficace que le café pour vous réveiller.
En cas d’extrême fatigue nous avons tous tendance à vouloir nous servir un bon café. Mais, la fatigue peut être un symptôme de déshydratation.
Nos organes vitaux travaillent beaucoup plus pour pomper de l’oxygène dans le sang. Pour garder la forme, optez donc plutôt pour un grand verre d’eau à la place de votre expresso habituel et si vous ne pouvez pas vous passer du café, n’oubliez pas de boire un grand verre d’eau avant… et après !
L’eau régule la température de votre corps.
C’est le moment où on vous parle de transpiration… quand nous avons chaud, la température de notre corps se régule par la transpiration, composée principalement d’eau. Vous l’avez déjà entendu, quand vous avez chaud, ou que vous faites une activité physique, il est indispensable de boire de l’eau pour éviter de vous déshydrater.
Cependant, saviez-vous qu’il est également important de boire de l’eau quand on a froid ? Le risque de déshydratation est, en effet, plus important quand on a froid car le corps lutte pour le maintenir chaud.
L’eau régule le taux de sucre dans le sang.
Le sucre est un carburant pour notre organisme, mais il peut avoir des effets néfastes s’il est trop présent, ou au contraire, pas assez présent dans notre sang. Si vous n’êtes pas diabétique, l’eau peut vous aider à contrôler le niveau de sucre dans votre sang.
Facilite la digestion.
Que ce soit dans les transports en commun, ou dans notre système digestif, le transit doit rester fluide ! La mauvaise hydratation, entraîne plusieurs effets indésirables, dont la constipation. En effet, l’eau permet la bonne digestion des aliments que nous mangeons. Si on boit suffisamment d’eau, on peut dire au revoir au jus de pruneau !
Peut diminuer les risques de blessures.
Comme nous vous l’avions dit précédemment il faut boire assez pour réguler sa température corporelle, mais aussi pour avoir assez d’eau dans le corps. Boire de l’eau avant une épreuve est également important pour bien hydrater ses muscles et ainsi réduire le risque d’entorses ou de diverses blessures.
Maintenant vous le savez, l’eau est un élément à mettre au centre de votre vie. Alors qu’attendez-vous pour installer une de nos fontaines dans votre entreprise ou restaurant ?
Pour en savoir plus sur l'hydratation et la santé :
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